¡Qué lejos se antoja pensar en las relaciones
sexuales en la madurez cuando eres joven! Sin embargo, si la vida y la salud
nos acompaña, una intimidad satisfactoria con la pareja puede ser eterna.
Porque la receta mágica es tener una sexualidad sana, basada en la confianza de
ambos, durante toda la relación. Y si eso es así, aunque se produzcan cambios
físicos, hormonales o cognitivos, la salud sexual de ambos permanece casi
siempre íntegra.
La menopausia es la última regla y el climatelio,
la transición de la edad fértil a la etapa tras la menopausia. Dejando a un
lado los condicionantes físicos en cada relación, que pueden tener que ver con
la menopausia o con problemas de salud de diversa índole, más habituales con el
paso de los años, aconsejamos a las parejas que trabajen la parte psicológica
de la relación, los hábitos de vida saludables ayudan, y mucho, en este
contexto.
Somos seres sexuados desde que nacemos hasta que
nos morimos y no debemos renunciar a las relaciones sexuales satisfactorias, aunque
experimentemos cambios físicos. La menopausia también va asociada a un momento
de la vida con cosas muy positivas que afectan a las relaciones sexuales, como
que en general las mujeres tenemos más tiempo para cuidarnos, para ocuparnos de
nuestras relaciones, dónde y cómo queramos.
Pero en lo que todos los especialistas coinciden
es en la importancia de continuar e intensificar aún más si cabe los hábitos de
vida saludables que deberíamos llevar toda nuestra vida. Por lo que respecta a
la dieta se recomienda los alimentos de origen vegetal, puesto que contienen
fitoestrógenos como el trigo. También se apunta a la conveniencia de consumir
pavo, leche y chocolate por sus efectos estimulantes. Hacer ejercicio, añade,
además de reducir el riesgo de hipertensión y facilitar el control del peso,
ayuda a liberar melatonina, que facilita un mejor descanso, y endorfinas, que
mejoran el estado de ánimo.
En resumen, agrupamos en diez los consejos para
ayudar a las mujeres a vivir una sexualidad satisfactoria al llegar la
menopausia:
·
Mantener una
dieta equilibrada, rica en fibra y verdura y pobre en azúcares
·
Complementar
la dieta con suplementos de origen vegetal (fitoterapia)
·
Hacer
ejercicio de manera regular y con una intensidad acorde a las posibilidades de
cada uno
·
Ejercitar el
suelo pélvico
·
Llevar una
buena rutina del sueño y descansar
·
Recibir una
adecuada exposición solar, mínima en verano y prolongada en invierno
·
Facilitar la
intimidad emocional con la pareja para encontrar un equilibrio sexual
satisfactorio
·
Utilizar
hidratantes y geles específicos para aliviar la sequedad vaginal y no descartar
tratamiento hormonal si así lo recomienda nuestro especialista
·
Normalizar los
cambios físicos que se producen y adaptar las relaciones de pareja
·
Apostar por
una sexualidad sana, basada en la confianza de la pareja
Debemos entender la salud sexual como un
bienestar físico y emocional, que no solo se refiere a la ausencia de
enfermedad, sino que abarca el respeto a los derechos sexuales y al ejercicio
de la sexualidad con respeto al propio cuerpo y al de la pareja.
Fuente: YoSalud
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