Decálogo Contra el Calor

Suben las temperaturas y el calor se hace duro, especialmente en las horas centrales del día. Para evitar que los rigores del verano causen problemas es fundamental adoptar unas precauciones básicas, no por sabidas menos importantes: te recordamos 10 consejos para combatir el calor.

La prevención es la mejor manera de evitar los problemas de salud que pudieran provocar las altas temperaturas. Cada verano, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad lanza una campaña en la que recoge las recomendaciones generales para hacer frente a las peligrosas olas de calor. 

Desde este blog nos hacemos eco y te recordamos 10 consejos básicos que te ayudarán a pasar el verano con calor, pero con salud:

1.      Atento a los grupos de riesgo.  Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor.  

2.     La hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni del alcohol ni de los refrescos azucarados.

3.     Vigila tus comidas. Aliméntate bien. Come a menudo y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho, deben ocupar un lugar preminente en tus menús veraniegos. 

4.     Protégete del sol. Usa crema solar, y repite la aplicación varias veces al día. Con los niños extrema las precauciones… Y no pienses que estás a salvo bajo la sombrilla: ésta deja pasar un tercio de la radiación ultravioleta.

5.     Mejor a la sombra. Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evita exponerte a los rigores caniculares cuando no sea necesario. 

6.     Deporte...  con cabeza. Muchos aprovechan las vacaciones para dedicarse a sus deportes favoritos, pero cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día. 

7.     Vestido frente al calor. Usa ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo, que deje "respirar" a tus pies y que no te haga daño.

8.     Ojo al coche. Intenta conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes). Cuidado con niños, mayores o enfermos, y también con las mascotas: el golpe de calor puede ser fatal. 

9.     Botiquín. Mantén tus medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor.

10.   Si hace falta, ve al médico. Y como nos recuerda el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ante síntomas que puedan estar relacionados con las altas temperaturas y se prolonguen más de una hora, acude al médico.

Fuente: OCU