Consejos ante una ola de calor

Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

1.      Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.

2.     Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

3.     Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.

4.     Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

5.     Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

·         Calambres, por pérdida de sales.

·         Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.

·         Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.

·         Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

·         Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

·         Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

·         Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

·         Reduzca la actividad física.

·         Descanse con frecuencia a la sombra.

·         Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

·         Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

·         Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.

·         Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.

·         Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.

·         Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

·         Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

·         Llame a emergencias sanitarias al 112.

·         Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.

·         Quítele ropa para airearle.

·         Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.

·         Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.

·         Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.

·         Nunca dé líquidos a una persona inconsciente.