Lesiones de Espalda en Niños

7 de cada 10 escolares sufren dolencias de espalda antes de cumplir los 16 años.

Los problemas de espalda en estas edades aumentan el riesgo de padecer lesiones crónicas.

Factores de riesgo:

·         El peso excesivo de material escolar cargado en la mochila.

·         Una incorrecta manera de transportarlo.

·         La falta de actividad física.

·         Una inadecuada práctica deportiva.

·         Falta de higiene postural.

¿Cuál es la manera correcta de llevar la mochila?

·         Es preferible usar una mochila con ruedas o con tirantes anchos y cargada sobre los dos hombros.

·         Es importante que el niño no cargue con mochilas que pesen más del 10°/o de su peso corporal.

·         El peso de la mochila ha de estar en el centro de la espalda, al nivel de la cintura y pegado al cuerpo.

·         Es conveniente que la mochila sea proporcional al tamaño de la espalda.

·         Evita carteras de mano y bandoleras.

Hábitos saludables:

·         Hacer ejercicio y practicar algún deporte ayuda a tener una espalda más fuerte y sana.

·         Al estar frente al ordenador, se debe acercar la silla al teclado y colocar la pantalla a la altura de los ojos.

·         Es importante caminar con la espalda recta.

·         Es aconsejable dormir de costado, cambiar frecuentemente de postura y usar una almohada adecuada.

·         A la hora de levantar peso, es conveniente intentar agacharse flexionando las rodillas.

Cuidar la espalda de tus hijos hoy

ES INVERTIR EN SALUD

Fuente: SESCAM