En lo
referente a bebida, la ingesta de líquidos en abundancia es primordial,
especialmente agua, así como evitar bebidas alcohólicas, con cafeína y bebidas
azucaradas.
Las comidas
deben ser ligeras y refrescantes, con especial atención a las frutas, ensaladas,
verduras, gazpachos…
Ligera debe
ser también la ropa, de colores claros mejor, que no apriete y que transpire.
Conviene utilizar gorros o sombreros, y emplear calzado cómo, que transpire
también.
En cuanto al
sol, hay que aplicar más que nunca una protección solar adecuada, incluida la
protección labial. Una aplicación que debe hacerse 30 minutos antes de salir de
casa, con renovación regular. La protección de los ojos con gafas de sol
también se aconseja, así como evitar productos fotosensibles, como perfumes
alcohólicos.
Los golpes de
calor y las insolaciones se producen cuando el cuerpo no es capaz de mantenerse
a una temperatura baja.
Ante un golpe
de calor, hay que colocar a la persona afectada en un lugar con sombra.
Quitarle ropa para airearle y poner paños de agua fría en las axilas, la frente
y el pecho. Si está consciente, rehidratar con bebida (agua, bebidas
isotónicas), elevando levemente la cabeza.
Si el paciente
está inconsciente, hay que ponerle en posición de seguridad acostado de lado y
con las piernas flexionadas y colocando también paños de agua fría en frente,
axilas y pecho, y llamar al 112.
Fuente: EFESalud con información de Cruz
Roja y SEMERGEN
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