Hay muchas
maneras de hacer frente a la artrosis, una enfermedad degenerativa crónica que
afecta al cartílago de las articulaciones, y hacer ejercicio es una de ellas. La actividad física está recomendada como parte del tratamiento estándar de
esta enfermedad.
Con el
ejercicio fortalecemos los músculos que protegen la articulación, de manera que
la articulación sufre menos, además de mejorar la movilidad, la flexibilidad,
el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo con el resultado de una
mejora de los síntomas y un alivio del dolor articular.
Es posible que
no todos nos veamos capaces de ir en bicicleta o hacer yoga, por lo que se
recomienda encontrar un deporte con el que nos sintamos. La natación es
probablemente uno de los deportes que se puede recomendar a un rango más amplio
de personas y cuyos beneficios están especialmente indicados para las personas
con molestias articulares. Veamos las razones:
1. Es un deporte de bajo impacto, por lo que no hay
sobrecarga sobre las articulaciones afectadas.
2. Es ideal para personas con una movilidad
reducida, ya que en el agua el peso de una persona es el 10% de su peso normal.
3. En ningún otro deporte se usan tantos músculos
del cuerpo al mismo tiempo, lo que ayuda a fortalecerlos y a mantenerlos
ágiles.
4. Con este deporte se trabaja la fuerza, la
resistencia y la flexibilidad de manera simultánea.
5. Es el deporte con el que se quema un mayor número
de calorías, después del esquí de montaña, lo que ayuda a tener un control
sobre el peso corporal y evitar el sobrepeso.
6. Los ejercicios de respiración oxigenan el cerebro
y la coordinación motriz hace que el cerebro produzca nuevas conexiones
neuronales.
7. Ayuda a retrasar el proceso del envejecimiento y
a mantenerse activo por más tiempo.
Hay que tener
en cuenta que este deporte, como todos, requiere técnica y dedicación para
hacerlo correctamente. Para las personas con una menor forma física o
dificultad de movimiento se recomiendan también otras actividades acuáticas
como el aquagym, o aeróbic en el agua, que servirá también para trabajar mente
y cuerpo, pero de manera más moderada.
Fuente: laartosis.com
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