Los días que
conforman el periodo navideño suelen estar cargados de muchos compromisos
sociales, prisas, compras de última hora… ¡un sinfín de situaciones que nos
generan estrés! Aprender a controlarlas nos ayudará a evitar problemas de salud
y a disfrutar más de estas fechas.
El estrés es
uno de los factores de riesgo cardiovascular. Las situaciones agobiantes que se
producen durante las fiestas navideñas suelen provocar que muchas personas lo
experimenten. Por ello, debemos hacer todo lo posible para mantenerlo a raya y
no poner en peligro nuestra salud. ¿Cómo conseguirlo? Aquí te damos algunas
recomendaciones que pueden ayudarte a pasar unas felices fiestas:
·
Duerme las
horas necesarias. Recuerda que el cuerpo necesita descansar para poder
funcionar correctamente.
·
Come
equilibradamente. Satisface las necesidades alimenticias y de energía de tu
cuerpo con una dieta saludable.
·
Haz una lista
de las cosas que tienes que hacer. Establece prioridades, así, si no alcanzas a
hacerlas todas, no te quedarán pendientes las más importantes.
·
Comparte las
responsabilidades. Busca ayuda. Si tienes muchas cosas que hacer, pídele a
otros que te echen una mano. La carga será mucho más fácil de llevar.
·
Escucha las
señales de tu cuerpo. Si estás cansado, tómate un descanso, no esperes a que ya
no puedas más para hacerlo.
·
Haz ejercicio.
La actividad física te ayudará a combatir el estrés y a sentirte mucho mejor.
Camina a diario o prueba con algún otro tipo de ejercicio.
·
Realiza algún
tipo de ejercicio de relajación, te ayudará mucho más a controlar la tensión de
estas fechas.
·
No intentes
llega a todos los compromisos si no puedes. Recuerda que hay muchos más días en
los que puedes reunirte con amigos y seres queridos y pasar un buen momento con
ellos. De las prisas solo queda el cansancio.
·
Controla los
gastos. Compra de acuerdo al presupuesto disponible. En épocas difíciles hay
que ser consecuentes con la realidad. Para qué endeudarte por comprar cosas que
no son realmente indispensables y después tener que preocuparte por pagar las
facturas.
·
Evita las
discusiones familiares. Intenta mantener un clima cordial y deja fuera de casa
las peleas. Disfruta con los tuyos. Al fin y al cabo, la fiestas son para
pasarlo bien, ¿no?
No olvides que
la Navidad dura solo unos días, pero tu salud depende de lo que hagas durante
el año. Deja a un lado las preocupaciones y las prisas... ¡verás como así
disfrutas mucho más!
Fuente: Fundación Española del
Corazón
